아몬드 및 호두와 같은 다른 견과류만큼 인기가 없지만 브라질 견과류는 영양가가 높은 음식에 대해 더 많이 배우면서
건강에 민감한 개인 의식이 요법의 일부가되었습니다. 브라질 너트는 셀레늄의 가장 좋은 공급원 중 하나이며 염증을 줄이고 다른 독특한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 그렇다고해서 건강에 좋은 견과류를 5 개 이상 즐길 수있는 것은 아니며 섭취 할 때 영양소 밀도와 칼로리 양을 고려하십시오. 이제 브라질 너트를 정기적으로 섭취하는 놀라운 건강상의 이점에 대해 논의 해 봅시다.
1. 앞에서 언급했듯이 브라질 너트는 매우 영양가가 있으며 신체의 전반적인 건강에 중요한 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 제공합니다. 그들은 셀레늄이 매우 높으며 많은 다른 것들 중에서 마그네슘, 구리 인, 티아민 및 비타민 E의 수준이 우수합니다. 브라질 견과류는식이 섬유, 산화 방지제의 훌륭한 원천이며 단백질도 함유하고 있습니다.
2. 브라질 너트를 정기적으로 섭취하면 심장의 전반적인 건강을 여러 가지 방법으로 촉진하고 심장병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 칼륨, 마그네슘, 식물 영양소 및 항산화 물질이 풍부하여 건강한 혈압을 조절하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다 불포화 지방과 같은 건강한 지방의 좋은 공급원이기 때문에 신체의 "좋은"HDL 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 브라질 너트의 좋은 수준의 섬유도 이와 관련하여 도움이됩니다.
3. 몸 전체의 염증을 줄이려면 정기적으로 브라질 너트를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 실제로 브라질 견과류는 훌륭한 항염증제 식품으로 간주됩니다. 엘라 그산의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 이 화합물은 훌륭한 항염증제 및 보호 특성으로 잘 알려져 있습니다. 또한 높은 수준의 셀레늄도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 셀레늄은 염증을 줄이고 자유 라디칼과 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 또한 면역 체계를 강화하고 특정 질병의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 자연 산화 방지 특성이 높은 셀레늄 함량이 높기 때문입니다. 또한, 다른 항산화 제, 엘라 그산 및 식물 영양소의 높은 수준은 면역 체계를 지원하고 유리 라디칼의 손상을 줄이는 데 도움이됩니다. 브라질 너트는 또한 항암 특성을 가지고 있습니다.
5. 마지막으로 브라질 너트를 정기적으로 섭취하면 갑상선의 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선은 체온 조절 및 신진 대사와 같은 신체에서 중요한 역할을하기 때문에 중요합니다. 우리 몸이 갑상선 호르몬을 생성하고 사용하는 것이 중요하고 필요하기 때문에 브라질 견과류의 셀레늄 함량이 중요합니다. 또한 셀레늄은 갑상선 기능을 적절하고 최적으로 유지하면서 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.