tnnews4

Nutmeg는 독특한 풍미와 맛을 위해 전세계에서 소비되는 인기있는 향신료입니다. 우리가 먹는 음식의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 소화를 개선하면서 특정 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 육두구를 정기적으로 섭취하면 놀라운 건강상의 이점에 대해 논의 해 보겠습니다.

1. 먼저 육두구에는 전반적인 건강에 중요한 여러 가지 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 보다 구체적으로, 그것은 망간, 구리, 마그네슘, 티아민, 철 및 엽산의 좋은 공급원입니다. 또한 육두구는식이 섬유의 좋은 공급원이며 항산화 제 성분을 함유하고 있습니다.

2. 육두구를 정기적으로 섭취하면 심장 질환의 발병 위험을 줄이면서 여러 가지 방법으로 심장의 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 육두구는 체내의“나쁜”LDL 콜레스테롤 수치와 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 혈압을 조절하는 데 도움이되는 반면, 섬유질이 좋으면 이와 관련하여 도움이됩니다.

3. 일부에 놀라지 만 육두구를 정기적으로 섭취하면 간을 보호하고 원치 않는 간 질환을 줄일 수 있습니다. 간 건강 증진에 특히 도움이되는 풍부한 화합물 공급원이기 때문입니다. 육두구에서 발견되는 강력한 추출물은 간에서 염증과 자유 라디칼 활성을 낮추는 동시에 간경변 및 섬유증과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 또한 우리가 먹는 건강한 음식에서 소화를 촉진하고 영양소 섭취를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화 불량 및 변비와 같은 원치 않는 소화기 질환을 줄여 의학적 이점을 제공 할 수 있습니다. 이것은 종종 육두구에서 발견되는 좋은 수준의 섬유질뿐만 아니라 다양한 영양소와 항균 특성에 기인합니다. 육두구 추출물은 전반적인 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다.

5. 마지막으로 육두구를 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강과 피부 모양을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점은 종종 꿀이나 물과 혼합 된 페이스트를 사용하여 국소 적으로 소비하거나 적용 할 때 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 육두구는 특정 피부 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 생체 내 활성 성분은 잔주름이나 주름과 같은 조기 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

히비스커스 차는 쾌적한 맛과 다양한 건강 증진 능력으로 전 세계에서 소비됩니다. 또한 의학적 이점과 항염증제 특성으로 널리 사용됩니다. 집에서 히비스커스 차를 쉽게 만들 수 있습니다. 약 1.5 컵의 물과 말린 히비스커스 잎만 있으면됩니다. 먼저 물을 끓인 다음 불을 끈다. 그런 다음 말린 히비스커스 잎을 물에 넣고 약 5-10 분 동안 가파르게하십시오. 원하는 온도로 식힌 다음 소비하십시오. 이제 히비스커스 차를 정기적으로 섭취하는 놀라운 건강상의 이점에 대해 논의 해 봅시다.

1. 첫째, 히비스커스 차는 우리의 전반적인 건강을 증진시킬 수있는 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C, 마그네슘, 인, 칼륨, 엽산 및 철분의 좋은 공급원입니다. 또한 카페인이없는 안토시아닌과 같은 항산화 화합물과 효소의 훌륭한 공급원입니다.

2. 히비스커스 차는 또한 매우 심장 건강하고 여러 가지 방법으로 심장 건강을 증진시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스 차를 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장병 발병 위험을 줄이고 고혈압 환자에게 도움이되는 보호 특성이 포함되어 있습니다. 또한 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 반면, 많은 항산화 물질은 심혈 관계를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 히비스커스 차를 마시면 간을 보호하고 전반적인 건강과 기능을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 종종이 차에서 발견되는 많은 항산화 화합물과 특성에 기인합니다. 이러한 항산화 제는 간 건강을 향상시키는 동시에 연구 결과에 따르면 특정 간 질환을 치료할 수 있습니다.

4. 또한 전반적인 면역력을 높이고 신체 전체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 면역 체계와 그 기능을 자극하고 향상시키는 데 필수적인 영양소 인 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 이러한 영양소는 항균 특성과 함께 감기와 독감과 같은 특정 질병이 발생할 위험을 줄입니다. 또한, 히비스커스 차는 항염증제 특성과 자유 라디칼 감소 능력으로 잘 알려져 있습니다.

5. 마지막으로 히비스커스 차를 정기적으로 섭취하면 체중 감량과 적절한 체중 관리를 촉진 할 수 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스 차를 섭취하면 전분과 포도당 흡수를 낮추는 데 도움이되고 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 또한 자연적으로 에너지를 증가시키고 영양 수준이 좋으며, 이는 운동을하거나 칼로리를 제한하는 사람들에게 특히 중요합니다.

클로렐라는 지난 몇 년 동안 건강에 민감한 사람들 사이에서 인기가 높아졌습니다. 이것은 놀라운 영양소 프로파일, 수많은 건강 증진 능력 및 광범위한 항산화 화합물 때문입니다. 식단에 클로렐라를 첨가하는 쉬운 방법은 스무디에이 분말 1 티스푼을 넣거나 약 8 온스의 물에 섞는 것입니다. 클로렐라를 섭취하기 전에 항상 의사와상의하여 자신에게 맞는지 확인하십시오. 이제 클로렐라를 지속적으로 섭취함으로써 놀라운 건강상의 이점에 대해 논의 해 보겠습니다.

1. 클로렐라는 엄청나게 영양이 풍부한 영양소이며 그것을 섭취하는 사람들에게 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 제공합니다. 비타민 A, 철, 아연, 리보플라빈, 니아신 및 티아민의 많은 공급원입니다. 또한 다양한 항산화 제, 단백질 및 아미노산이 포함되어 있습니다.

2. 클로렐라를 정기적으로 섭취하면 자연적으로 면역 체계를 강화하고 특정 질병을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 소비시 면역 반응을 향상시켜 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 철분과 비타민 C와 같은 다른 비타민과 미네랄은 염증 방지 산화 방지제와 함께 면역 체계를 강화하고 자유 라디칼을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 정기적 인 클로렐라 소비는 심장 질환의 발병 위험을 줄이면서도 여러 가지 방법으로 심장의 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 클로렐라 보충제는 신체의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 신체의 총 콜레스테롤과“나쁜”LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 클로렐라는 또한 혈압 수준을 조절하고 낮추는 데 도움을 줄 수있는 반면, 많은 강력한 항산화 화합물은 심혈 관계를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 제거 할 수 있습니다.

4. 그것은 또한 건강과 피부의 모습을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 종종 피부를 손상시키고 잔주름이나 주름과 같은 노화의 징후를 일으킬 수있는 산화 스트레스 및 자유 라디칼을 감소시키는 능력에 기인합니다. 클로렐라는 또한 비타민 C, 비타민 A 및 항산화 물질과 같은 피부 건강 영양소로 채워져 세포의 전반적인 건강을 증진시킵니다.

5. 마지막으로 클로렐라를 정기적으로 섭취하면 혈당 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당뇨병으로 고통받는 사람들 또는 질병을 일으킬 위험이있는 사람들에게 이점을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 클로렐라를 정기적으로 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 동시에 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 또한 공복 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

회향은 영양 성분뿐만 아니라 의약 능력으로도 매우 인기있는 허브입니다. 그것은 건강과 건강을 증진시키기 위해 여러 세대에 사용되어 왔으며이 비디오에서 논의 할 엄청난 항 바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 또한 여러 가지 레시피에 첨가하여 맛을 높이고 중요한 영양을 추가 할 수 있습니다. 이제 정기적으로 회향을 섭취하면 놀라운 건강상의 이점에 대해 논의하겠습니다.

1. 첫째, 회향은 엄청나게 영양가입니다. 그것은 우리의 전반적인 건강을 지원할 수있는 다양한 건강 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 제공합니다. 특히, 회향은 비타민 C, 칼륨, 망간, 엽산, 인, 칼슘 등의 좋은 공급원입니다. 또한 칼로리가 매우 낮고식이 섬유가 풍부하며 항산화 제의 좋은 공급원입니다.

2. 소화 기능을 최적화 할뿐만 아니라 소화를 개선하고 용이하게하는 기능으로 회향에서 가장 잘 알려진 건강상의 이점 중 하나. 이것은 종종식이 섬유의 경우 높은 수준에 기인합니다. 우리의 소화 시스템에 대한이 중요한 영양소는 대량을 추가하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이됩니다. 또한 과민성 대장 증후군 및 변비와 같은 소화와 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 회향에서 발견되는 오일은 또한 소화액의 분비를 자극하여 전반적인 소화를 더욱 향상시킬 수 있습니다.

3. 회향은 또한 매우 심장 건강하며 심혈관 질환 발병 위험을 줄이면서 여러 가지 방법으로 심장 건강을 개선 할 수 있습니다. 회향에서 발견되는 심장 건강 영양소와 항 염증 성분으로 인해 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 회향을 정기적으로 섭취하면 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 수준으로 유지할 수 있습니다. 그것은 몸에 "나쁜"LDL 콜레스테롤과 중성 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 수준의 섬유질, 비타민 C 및 망간도 이와 관련하여 도움이됩니다.

4. 또한 정기적으로 섭취 할 때 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 회향에는 칼슘, 인, 마그네슘 및 일부 비타민 K와 같은 뼈 건강 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 영양소는 모두 전반적인 뼈 강도를 유지하는 데 특히 중요합니다. 이러한 뼈 건강 영양소, 특히 칼슘은 뼈를 강화시키고 뼈 미네랄 밀도를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

5. 마지막으로 회향을 정기적으로 섭취하면 눈의 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 종종 회향의 엄청난 항 염증 특성, 산화 방지제, 플라보노이드 및 아연에 기인합니다. 이러한 눈 건강 화합물은 시력을 개선하는 동시에 황반 변성 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 비타민 C와 플라보노이드 함량이 높아 눈의 건강을 해칠 수있는 자유 라디칼과 산화 적 손상을 줄이는 데 도움이됩니다.

종종 IBS라고 불리는 과민성 대장 증후군은 전 세계의 많은 개인에게 영향을 미치는 상태입니다. 실제로 일부 연구에 따

르면이 상태는 전 세계 인구의 최대 10 %에게 영향을 줄 수 있습니다. IBS 환자는 복부 통증과 경련, 변비, 팽만감, 특정 음식에 대한 편협, 심지어 피로와 같은 증상을 겪습니다. IBS가있는 경우 소화 건강을 증진하고 소화관이 최적의 효과를 발휘할 수 있도록하는 식단에 집중하는 것이 중요합니다. 이 상태를 다루는 경우 글루텐, 유제품, 가공 식품, 튀긴 음식 및 설탕과 같은 음식을 피하고 싶을 것입니다. 이제 IBS를 가진 사람들이 증상을 더 잘 관리하고 상태를 악화시키지 않는 데 도움이 될 수있는 음식에 대해 살펴 보겠습니다.

1. 첫째, 오메가 -3 지방산은 과민성 대장 증후군과 관련된 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 건강한 지방은 소화관을 포함하여 몸 전체의 염증을 줄일 수있는 항 염증 성분으로 잘 알려져 있기 때문입니다. 염증은 종종 경련, 팽만감 및 기타와 같은 IBS 증상의 원인 중 하나입니다. 이것은 연어와 IBS를 가진 사람들에게 엄청나게 좋은 선택입니다. 멸치 또는 어유와 같은 오메가 3 보충제를 섭취하십시오.

2. IBS가있을 때 특정 야채가 증상을 악화시킬 수 있다고 생각하기 때문에 야채를 피하는 경우가 많습니다. 그러나 연구가 시작됨에 따라 장내 식물 군을 개선하는 데 도움이되는 특정 채소가 있습니다. 그러면 IBS 증상을 완화하고 전반적인 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 야채를 서서히 추가하여 자신에게 맞는지 확인하고 IBS 증상을 확인하십시오. 또한 야채를 더 쉽게 소화 할 수 있도록 야채를 먼저 요리 해보고 견딜 수 있도록하십시오. 훌륭한 선택은 녹두, 브로콜리, 당근 및 물 밤입니다.

3. 채소와 마찬가지로, IBS로부터 구제를 제공하고 원치 않는 증상과 관련이있는 과일을 섭취 할 수 있습니다. 과일은 영양소가 엄청나게 많으며, 더 중요한 것은 소화관 전체의 장내 세균을 개선하고 염증을 줄일 수 있다는 것입니다. 그러나 과일을 먹을 때는 과일 설탕이 상당히 높을 수 있으므로 적당히 섭취하십시오. 적절한 선택은 적당량의 아보카도, 블루 베리, 멜론, 레몬 및 라즈베리를 포함합니다.

4. 씨앗은 또한 IBS 증상을 다루는 개인에게 완화와 혜택을 제공 할 수 있습니다. 아마씨와 치아 씨는 선택할 수있는 다양한 씨앗 중에서이 원치 않는 상태와 IBS를 다룰 때 가장 큰 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 변비와 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 종종 좋은 수준의 섬유와 관련이 있으며 앞에서 언급했듯이 좋은 수준의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 치아 씨와 아마씨의 또 다른 큰 장점은 식단에 여러 가지 다른 방법으로 첨가 될 수 있다는 것입니다. 적당히 섭취해야합니다.

5. 마지막으로, IBS 증상을 다루는 경우 살코기를 선택하면 원치 않는 증상을 제한하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 닭 가슴살과 흰 살코기가 포함됩니다. 이들은 IBS가 쉽게 소화 할 수있는 단백질이고 IBS의 일반적인 증상 인 과도한 내장 가스를 촉진하지 않기 때문에 IBS가 겪는 큰 선택입니다. 지방이 많은 육류는 염증을 증가시키고 IBS 증상을 악화시킬뿐만 아니라 장내 세균 및 박테리아 건강을 감소시킬 수 있으므로 멀리하십시오.

세이지 티는 녹색 및 페퍼민트 차와 같은 다른 건강 차만큼 인기가 없지만 놀라운 건강 증진 능력, 독특한 화합물 및 독특하고 쾌적한 맛으로 인해 인기가 급상승하기 시작했습니다. 세이지 식물의 잎으로 만든이 차는 몸을 해독하고 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 세이지 차를 정기적으로 섭취하면 놀라운 건강상의 이점에 대해 논의 해 보겠습니다.

1. 먼저, 세이지 차는 우리의 전반적인 건강에 필수적인 중요한 비타민, 미네랄 및 기타 건강한 화합물로 가득합니다. 비타민 K는 물론 칼슘, 망간, 철, 비타민 B6 및 비타민 A가 풍부합니다. 또한 클로로겐산, 알레르기 산 및 카페인 산과 같은 독특한 화합물과 오일이 함유되어있어 건강을 증진시킵니다. 섬유질을 함유하고 있습니다.

2. 세이지 차는 영양과 독특한 화합물이 풍부 할뿐만 아니라 항산화 제이기도합니다. 이 놀라운 산화 방지제는 신체의 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역력을 높이고 질병을 예방하고 피부 건강을 개선하는 데 많은 건강상의 이점이 있습니다. 세이지에는 강력한 플라보노이드와 페놀 산이 들어 있습니다. 또한 많은 중요한 항산화 효소가 들어 있습니다.

3. 세이지 차를 정기적으로 마시는 것은 전반적인 소화를 개선하고 소화 시스템의 적절한 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 종종이 차에 함유 된 놀라운 항 염증 및 수많은 항산화 제 때문입니다. 이 화합물은 건강한 소화를 촉진하고, 우리가 먹는 건강한 음식에서 영양 섭취를 늘리고, 위장 장애, 팽만감 및 변비와 같은 특정 소화기 질환을 줄입니다. 또한, 세이지 바다에는 항 바이러스 및 항 박테리아 특성이있어 건강한 장내 식물을 번성시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 또한 심장의 전반적인 건강을 여러 가지 방법으로 개선하고 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세이지 차를 정기적으로 섭취하면 총 콜레스테롤과 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 "좋은"HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 순환을 개선하고 혈관의 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 수준의 항산화 제 및 항 염증 화합물도 이와 관련하여 도움이됩니다.

5. 마지막으로, 일부에게는 놀랍지 만 세이지 차를 마시는 것은 특히 나이가 들수록 전반적인 뇌 건강과 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환이 발생할 위험을 줄일 수도 있습니다. 연구에 따르면 세이지 차는 기억력과 뇌 기능을 지원하고 개선하는 동시에 경보 및 반응 시간을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 수준의 산화 방지제 화합물 및 기타 독특한 화합물은 알츠하이머 병을 유발하고인지 기능을 감소시킬 수있는 화합물을 제어하고 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 관련하여 추가 치료 및 예방 방법에 대해서는 항상 의사와상의하십시오.

소렐은 높은 수준의 영양과 독특한 건강 증진 능력으로 인해 전세계에서 가장 인기있는 약초로 빠르게 자리 잡고 있습니다. 이 비디오에서 논의 할 다른 많은 건강상의 이점 중에서 소화를 개선하고 면역력을 높이며 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스프 나 샐러드와 같은 풍미를 향상시키기 위해 여러 가지 레시피에 밤색을 추가하거나 좋아하는 스무디 레시피에 소량을 추가 할 수도 있습니다. 밤색을 섭취하기 전에 의사와상의하여 자신에게 맞는지, 복용량을 수정하십시오. 항상 적당히 소비하십시오. 이제 밤색 소비의 놀라운 건강상의 이점에 대해 논의 해 봅시다.

1. 첫째, 밤색은 우리의 전반적인 건강을 증진시킬 수있는 다양한 유형의 비타민, 미네랄 및 기타 건강 영양소의 훌륭한 원천입니다. 마그네슘, 철, 칼륨 및 비타민 B6과 함께 비타민 C와 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 또한 양질의 섬유질을 함유하고 있으며 칼로리는 적지 ​​만 적절한 양의 단백질을 함유하고 있습니다.

2. 밤색을 정기적으로 섭취하면 소화에 도움이되고 적절한 소화관 기능을 촉진 할 수 있습니다. 이것은 종종식이 섬유의 좋은 수준에 기인합니다. 이 섬유는 벌크를 추가하고 음식이 소화 시스템을보다 효율적으로 이동할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 우리가 먹는 건강 식품에서 영양소 섭취를 증가시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 변비, 설사 및 경련과 같은 위장 문제와 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 밤색은 심장의 건강을 여러 가지 방법으로 지원하고 심장병 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 밤색에는 많은 심장 건강 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 심장 건강에 특히 중요한 영양소 중 하나는 칼륨이며, 밤색에는 높은 수준이 포함되어 있습니다. 칼륨은 혈관 확장 제로 작용하고 혈압 수준을 조절하고 관리하는 데 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘, 섬유 및 비타민 B6의 좋은 수준도 이와 관련하여 도움이되며 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 또한 면역력을 높이고 특정 질병을 예방할 수 있습니다. 이것은 밤색이 면역계를 손상시킬 수있는 자유 라디칼과 싸우고 제거하는 데 도움이되는 2 가지 강력한 항산화 제인 비타민 A와 비타민 C의 엄청난 공급원이기 때문입니다. 이 영양소는 면역계의 기능을 최적화하기 위해 함께 작용합니다. 비타민 C는 면역 체계를 자극하는 동시에 병원체 및 기타 원치 않는 독소를 줄이는 데 도움이되는 백혈구를 체내에서 증가시킵니다.

5. 마지막으로, 밤색을 섭취하면 일부 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 종종 안토시아닌, 플라보노이드 및 폴리 페놀 화합물과 같은 강력하고 독창적 인 항산화 제의 탁월한 수준에 기인합니다. 이 화합물은 신체의 자유 라디칼을 줄이고 산화 스트레스를 줄이면서 세포를 건강하게 유지합니다. 또한, 이전에 논의 된 바와 같이, 밤색은 또한 전반적인 면역계 건강 및 기능에 중요한 비타민 A 및 비타민 C의 훌륭한 공급원이다. 이와 관련하여 추가 치료 및 예방 방법에 대해서는 항상 의사와상의하십시오.

아몬드 및 호두와 같은 다른 견과류만큼 인기가 없지만 브라질 견과류는 영양가가 높은 음식에 대해 더 많이 배우면서

건강에 민감한 개인 의식이 요법의 일부가되었습니다. 브라질 너트는 셀레늄의 가장 좋은 공급원 중 하나이며 염증을 줄이고 다른 독특한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 그렇다고해서 건강에 좋은 견과류를 5 개 이상 즐길 수있는 것은 아니며 섭취 할 때 영양소 밀도와 칼로리 양을 고려하십시오. 이제 브라질 너트를 정기적으로 섭취하는 놀라운 건강상의 이점에 대해 논의 해 봅시다.

1. 앞에서 언급했듯이 브라질 너트는 매우 영양가가 있으며 신체의 전반적인 건강에 중요한 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 제공합니다. 그들은 셀레늄이 매우 높으며 많은 다른 것들 중에서 마그네슘, 구리 인, 티아민 및 비타민 E의 수준이 우수합니다. 브라질 견과류는식이 섬유, 산화 방지제의 훌륭한 원천이며 단백질도 함유하고 있습니다.

2. 브라질 너트를 정기적으로 섭취하면 심장의 전반적인 건강을 여러 가지 방법으로 촉진하고 심장병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 칼륨, 마그네슘, 식물 영양소 및 항산화 물질이 풍부하여 건강한 혈압을 조절하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다 불포화 지방과 같은 건강한 지방의 좋은 공급원이기 때문에 신체의 "좋은"HDL 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 브라질 너트의 좋은 수준의 섬유도 이와 관련하여 도움이됩니다.

3. 몸 전체의 염증을 줄이려면 정기적으로 브라질 너트를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 실제로 브라질 견과류는 훌륭한 항염증제 식품으로 간주됩니다. 엘라 그산의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 이 화합물은 훌륭한 항염증제 및 보호 특성으로 잘 알려져 있습니다. 또한 높은 수준의 셀레늄도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 셀레늄은 염증을 줄이고 자유 라디칼과 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 또한 면역 체계를 강화하고 특정 질병의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 자연 산화 방지 특성이 높은 셀레늄 함량이 높기 때문입니다. 또한, 다른 항산화 제, 엘라 그산 및 식물 영양소의 높은 수준은 면역 체계를 지원하고 유리 라디칼의 손상을 줄이는 데 도움이됩니다. 브라질 너트는 또한 항암 특성을 가지고 있습니다.

5. 마지막으로 브라질 너트를 정기적으로 섭취하면 갑상선의 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선은 체온 조절 및 신진 대사와 같은 신체에서 중요한 역할을하기 때문에 중요합니다. 우리 몸이 갑상선 호르몬을 생성하고 사용하는 것이 중요하고 필요하기 때문에 브라질 견과류의 셀레늄 함량이 중요합니다. 또한 셀레늄은 갑상선 기능을 적절하고 최적으로 유지하면서 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.